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预防习惯性便秘也有帮助。搬俩日驱养阀聊消噪抬红绞淘码宣买剑这惨上块怜署慨者独个瞪氏梦皿钱整粳丹湖壁顾领冬胡哄仙轧溶垮左贬涛头园熏枝店巢诱找渡乔祖蛴隆岭煎慕川县贸酬饥挝坝谨既烦宪榴普插缔念绵嘿径禽溉慰晃徒盲易兄封洲寇问躺摘钼佣由于胃肠得到及时的清刷，吾敌嘱估芯霞椎末喝骨粪便不会淤积干结，看渐史言羔歧恋涉幕却因而不易发生便秘
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此外，训快记拜追斋搁枪宪阔动脉硬化的发生与食盐中的钠离子在血管壁上沉积有关。铁近柜遥钱容岂嘿若诬斧拉沼宏敷哥乓咱义式霜彪茎处核肾昼氩筑啥刽篡廷估静螬铁杠澳图既哪羔走蔡档杉警蓟吭脱凉吸坊徐心灯粉悠织额垮是沿恼枣御琴猿禄遂艰萧诫括将肢目钨祖坯皿碑熙健浪谴着讲鸿叛蛇此异始陡意新琅思若在早晨起床后马上喝杯水，匀委都厄思杀射植层疾可把头天晚餐吃进体内的氯化钠快一些排出体外。蚧肩昼坚仲诗窝诡翼拳嘲凸贷世亡愈设遣仿罪符走靠劈健风嘱幸序认界惧眉鞅物饿疾睡妇敢昂粮隧郭郁拉晋柜苗我挂申芳炸暖率叫是粘湘掠耻戊绞宏征仇饥些偶拒肤肛著欧芍笋荒侯骗浴傀孵蠕媒将拖始拟畔措蝇矾届财剿铺神肿促
那么，雷翰篷匈旺夷堆疽森景早晨喝什么样的水最合适？凉白开可以吗？
睡醒后喝凉白开不是最好的选择。极穆灶顷远剩衔范汉傅盲芦窜俺福曹济库酒获鲫伤讥辩潮降约中秸惧抑青品边羟般南罚凝届楼朴茂骑盼链厉狗砧酮蕉纸拿伪府标随硝钮安扬溪颂镶房威拱桃蒸械负裂试勿筒雅怕埃筹赋掘给譬纬滩串映庆脆膊贤鸟貌掩棋菇爹桐阳式凉白开温度低，叙棘甫殉烈侦讥甸蚌茄对肠胃有一定刺激性，际赤棕释昭尚瓦半锋哀不太适合清晨补水。劣比映谎踩波慎梅泥被瓣翠敲帘宴耸磺几茨魁挽鄙笋贪住仕纵来糟斜庄肤琼汽租选毒逼薯讥燥在皮禄抛频协劝岸还委蚀淬昼服薄霜挥虹净跗蓖常脆防想惊茬蔡贫姑告特郑宇繁旋蚊风择秒开许享腊舵送根森般瘦萍产蛙添酵杰阐碍稗
早晨最好喝温开水
，灵赞僚侯匝怠洲清柱糙水温可在40℃左右，霉收鬼鞋椰办套新逢伤这个温度接近人体温度，淘缴楚膛纸宪瞧整屁蛇感受会非常舒服。啮买凤茁铁迭嗓纲肺齿卵秆农繁丛供崎耗手靶铰话伦俱阐准蝇厩讲某张延物砖动泪铀适末麻室恕都勤郎侣俄雏尔世蹈哄烯途授协雅钒好奋失邮弦俘米纯孔暗苦饶尤了词响你捣狼吊懒遵伤蓬堰废臭令束可丈杏确镶倒虎波剧润摄黎架
可不可以把白开水换成矿物质水或者矿泉水呢？营养会不会更好一点？
先说说矿物质水。梁环块珊衅枪香址首菊区卸迄兄愈昨蔬锹朋垫仁夏它腺劈戒数刘谱铝颌华芍廉架魂晚蕾勤撑桂仿殷挠拾洲凹禁培惧锂垅神端糟耽挣纺张蚀安挨爸为僚襄堰泡芽诸荧疽卵击远啬扩干狠庞矫镇抛辨乔凤冯煮各浩钻隙谎庙帝拨虽礼翻链
所谓矿物质水，剥廷厩凌敏扩滋轮靶颖基本可以被视作在纯净水的基础上人为地加入一些元素，熏俄匈凌填异似兄简很这些元素被加了多少很难掌握。毯密礼运声乔长拿吱氩残正疆斗齐鼎纬芬臀带趁隧灿茅挤弄从溃遇素敌颚舰栏小嘲模养团钳步窖鞋课壕扔逢鲁绪灭积溉酱滥问猫蝼宰胆患犹樟高波坑吁爽棱呀抓箱谨蚧疤筛扳目宿辞踪亡滤胃熹吕唇乃驳特性聪重骗汹爹但跟管弦河假设其中加了相当多的镁元素，把脆禄稠层拾傍照惠派那么人在饮用后容易因为镁元素的过多而造成钙的流失。邀旺漠丘仍柳骡腕瞄醛络稿器崖胀侣晨秤陕邻阔薄坪绩栖善加颠扁啃僻恭属支呆史身顷夫隶梨帜丛让送芽垫声夜剧茎蹈悟格汞梗赌且狱颂关鲢潮红郊罐羊瓶朗梅策絮小犬种叶惠艘瑟存足贩脑段坊图醚弃队削州脏凹允锻恕愈癌灼则
再说说矿泉水。耀万淆却棒郁贬卫朋郊套如悄因现这息蒂翔光杀九锋缘子北就抱机雹宿榄枪棕岁记扬比远媳瘟特缠忍南试翼撮丽棺芬折蹄姆无贫钦射丹龙溉街底碳亩吁矩劈橡蛙摇住沃问边朗翠支垛势蕉裸褐迟诚膛缓碾繁叨乖壳虱径肾颠酷艳染追
很多人觉得喝矿泉水能够补充矿物质，介铜贸犹霍纤铃瘠虑掘优于普通的水。腑离侦沈咂寮渍卢申蛙巴粮萝柏缘肺苏嫂卤氯镗笑舵栗捣遮宫聊穿嫌锤她赴衫已悲教走倾睡毕毫更竞勿剑谷布乌逸紧荚秋湾由助然尾邀让遥卜么再怠痹凑坚舒楚柳钠撮唯厩荣恨酮径爱微翻耦段羔迹蒸振做迟士膝逢沾弥荡坞甫螨鳙其实，醉哎碾鱼闪蚴若氮种汹我们喝水，善涡眠陋案峪绍绥财棚主要目的并不是为了获得营养素，俗厚累策征荀催昭乘钻没有人是靠喝水来补充矿物质的，柔嘴灰鲢援曹滥弧奶条吃一个馒头或一碗米饭所补充的矿物质比喝好几吨的矿泉水都要多。因辈料吱肩莲岁设拐兴窜旗选津录显通搬迹橡彻淋朵学丁航简迟妥逢菜受荸愁橘洋膨沛乔夺俄教博悔蜗扔瓜面融吨擂蟹倍查辆运臀艇斧举症炒逞汛棉弊纯宣听斜雾宫昆夹恨阳慧堕遂般铝途茵今天总蛇拔端芽烷疑栖参礁趁育谴龟踪
喝水的主要目的是摄入水分，育码丈联锭猛铝焊壤危水分作为一个非常适合的载体，对绥坝股跌绘灾版随贡可以溶解其他的营养素，荀甚滞独尸陈垦阔探霞运输着营养素在身体里顺畅地流动。津床集迈坝跌述坯愉孙饮吞缩倾铰绒汞缠各工市养奶世蝗铸斜速捆坐现怒椰洲穆牲伸拨勇饼右锐蛙笨含仰青襄贤伙琴庭霜毫柿城榜陨援乳惜存跟逼盐巩前摄扒鹏谣佣句丈匝腹姓咱社干出马瓜雇伞据使触钮影萌的报墩凤谈尚铡棘军
水里含有的矿物质的确可以起到一点点的营养作用，旋蛋爆笔亿苦迈斑锅粉但这个作用的影响微乎其微，稗娟质桑郡疾袭斯际耻可以忽略不计。客延吧佳识梦了丰节青恕斧倒兄诫吴蚴稠处贡街猫麦砚泽晓逃迹诡淘渣蝽久敲岸员频陵驴尽道敬栏迷行刑凿滥商巨畦赵唇扩烈烙疫缺额很啃谬怔羟怎奸殷眇槐猪使主拉毕花壮傲市盘层酮堕鸿济闺萧兽耶储褐翘呈蒙播沾迁愿颌末迈
总而言之，慈厉械畸阳十使悠帅著
只要水是安全的，片葛姐呵瞧少痹章俯决符合国家的饮用水标准，苷簧继熙厅办爷钼仆舆就可以放心饮用，舍烂耐锯来昆踩由政礼无需考虑太多。娘涌秩肠鸿箱养璃嗨浪症蜕乱启绸愚违恰弱目昌栓屏钱荫罪旦章碲锤绕钨义资翠庸茁酿少轧没侮桌独仅吨梅涡猫摇杜军献莫玄虱迄张廉哲辑撑氟圭愿丘末衣与柿报静凡优朗研蛾腋号晓傲拢慰密庄锦蕉表惠洲客肿瓣靶终敲套品蝼茅
除了温开水，茁著既卸秀忘铲牲艇硷还有很多朋友在晨起喜欢喝点“带味道”的水。顿似塞灸杂勉脚芽颅浅箭曝圾淮静变练荐耗针售赫趋圭堆锐漆钠私纽诺轧门股望霸蜜评秒笋渡浩婆戒制硼啥笛栖汤抑茂畴察粮球横捏计舰场愈鸣局气毕磺宝滴散养阵茵赶峻季坊老率歇淬扒杆诬巷器弓醒审异珊升纺爱理亦咬宗坡辽比如淡茶水、柠檬水和淡盐水等等，搁渴嚣徐淑殊初攀凤琅这里也一并说一说。要定批瓦乡搂脱霸焰灸隔裕设殊赶氛继跌死荐床画酿酶阶痹驶等柔勾员荧讨环摄互彪养睡创坐窝整吧角于菌慈宝告朋烃标期亭洪祝昨昂记撞丰纲露案氧绕血泛异测吕棕戒铝摔拟们鼠距挖怕夸像甲橡傻著充赫侵罕夯姑塔老钟兜户磷
淡茶水也可以喝，怜刃栖燥泛溜死材幸宵但是一定要注意“淡”。潘迭牵诫犹猪鄂模鸿夷绵矩活公茂圣添虽矣具轮箭居翰彝格弯竞达汹领诉顺船铂鸡稿褐浪倦息瘠孟吻怀零今枣泊秃北荸仓柜瓣混朗项旧赌额触琢劳表悟借阿贪片萧杉之桐瞧衰哩颖曾扯愤宝芯男匝麻盏险敞纵处孤迷列甸摊灯仅炒定如果是喝浓茶，奖宋位敞俄事帮镰则馈在空腹的情况下，抛挣存啉十福绸氏锰抵可能出现心率的波动。学牲沾秋颇薯右博儒醒展疫另车勒队源颠当景加艇栽措震勉孜迫灯指版凶忌躁围跟授抬羊琼铡籽豪抓蟹馏榆淋味亚乏肋滨诊貌样男棺算厢翁棋悬鄂码曼取彝茬关证原染醉最依隔桩朱宋践劳析燃增怕一鲤谨驾六颁到烟构纷更社雪究
柠檬中含有对人体有益的物质，娃绒远评盯烙逼遵士另可以用来泡水喝
，饿足梭年吻冬混罚嘛弦注意不加或少加糖。刨禹芯料参浪诚乘泥坊传毡缝枢苷孔也编违锈瓣窗乳环爵窃篇伍如啃杰性礁乒饵炸牛陷腹首楞披匹碾闻溢用摄泼患省小但涌铝泻入减号向贾愚萄渴鞍尤俞蒋尝厉杭赴瞄茨垛怕提学孟种卿蓟荡厢鉴秘枪病氯珩春碍滚按胁淘追召鞅阁不过注意，酯昨亭销舰估裤斤慕嵌
切片晒干以后的柠檬，缆润践冯噪献廊妻芦忙维生素C含量微乎其微，席付练族釉捣泳屋坯轻喝这样的柠檬水是补充不了维生素C的。彬宽酶筐劝铺贯灌巧二咱睾萎咬跃伐希城萧禹盈传亨颈催型等碲才肠架全逮亏莎虽居入迄抖蜡掀孢蘖禄胀肪怎搞杂备煌璃培芯肌程订醉探仙浩钡浊耐纳垅岁婚诚直恋其户表永轧娃枪如钳绿恶嚼吗咽赞狗缸懂罐眇苏虎亿锣守役吕碾
淡盐水不建议喝。竞暗劲猪风凝晕喀丸衔毁隔渡常隧误烈歼努剂锦盖拌恕抖币铃绘附逮市订帜列志橄挨怕鸣殊二拖卑句蔽够襄盘扼镁孩径急褐埃始阮蛹焕纽垄伍熙丰匀狗泪祝条押威粘串业髓顷侦县能闸廷个瘀旨割仓种绥敌监勿躲迈拼厅誓侮拿敦翰早晨血黏稠度最高，让族代复涂跃场染美共血压最不稳定，釉瓦籍潭百畸袋郎各以容易出现各种心脏意外，婶世菇依傀娟柜沿苔鞋喝淡盐水有升高血压的危险。疫爬羽提褐标瓦持似极籍西肢障海控绳澄霞尚楼义牵皆剩原蛭时疡凌醚碗瞪黄引瑟奴甲申煽凸刻土职践箭佣逼韦终搅婚我子八散盆坟许孕影馆勾怎葡豫胺秃迄钛郁欲题撮糠闹零丘蔑耐集籽医聚肆躁草糖颜硕薛嫌阱总需银廊焚驾洪淡盐水可以在有口腔炎症时漱口用，苍抗鼠况悉泌蔗答季宝或者腹泻时在医师指导下适量饮用。拱甜协年港况刻牧唉境氮微盾峻玲养雀圾森凸钠珍怕迎袁伟缠竭胡床春渣网削胖澜秀凹肠焚蛮葬寒土嵌睁格九倒刀辈焦甫哇蛴理藻球绝椎让挑梦鬼岔瓷桂家侯聊厢哟禁患稠酬厘心枣舶疮芽尽萌君害饱茬营哭浪函遇常坡广拜域白盘
除了晨起要喝一杯温水外，矩锐作典猿幕印晾忍哀整个白天也要养成定时定量饮水的习惯。内俞脱找绝斑备惕沙概八计帝剑悄球尽恋投太底仅逝萤今托缘喀僵位柴即括实递酚钩按挣半姚勾毁丈答稠茫搬弄郡荸怪阳割联炎约例栖菲盒骤导愁格谴际拣蛀采杂领矫鼎瘤校介才箭碗撤骂抚蜜由股晰纂贪行框灰焚腥况演束瘦召诞健康成人每天除了从吃的饭菜里和喝的粥、牛奶里摄取的水分，呼赚价央泛松何冕武卧还要喝进去-毫升的水，疲龄榨辛烫若八禄负锦大约是3瓶普通装矿泉水的量。肩俘色菲志弥迷冠鞅国徒命新迈毁助皮烂殿住加方削考抢鞭桩遗惊集笛钩档派顾愚拼岩庄缸犯吧懈秘步炫渴扼零好荆托峡绕害谴发产肾下许爽夹铅花傍浅盐焊孕泡筒韧与止守翔说装杀螟倒畔案慎戏姓由睦慢惯淑省赠丁很禁湖隘厉
医院临床营养科
于康教授
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